如何正确洗头和护理避免脱发？

在洗发过程中，我们通常会看到一些人用手去抓头皮，但这种做法并不推荐。因为指甲中容易藏匿污垢，用力抓头皮会导致局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，并扩张毛细血管，从而引发恶性循环，导致皮炎等问题。此外，过度抓头皮还可能破坏皮肤屏障，使局部皮肤容易受到细菌感染，进而引发头皮毛囊炎，甚至可能导致脱发。

那么，如何选择合适的洗发用品呢？
这主要取决于头发的油腻程度。对于干性头发，建议选择弱酸性的或含氨基酸的洗发剂；对于油性头发，也应选择弱酸性的洗发剂；如果头屑较多，可以考虑使用含去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发剂。同时，应根据发质选择合适的护发素，或者使用洗发剂和护发素混合的产品。

关于吹风机的使用，正确使用并不会损伤头发。但需要注意，风力不要太大，温度不要太高。无论是把头发完全吹干，自然风干，还是吹到半干再自然风干，都不会对发质造成太大损害。因此，选择哪种方式并不重要。

那么，可以天天洗头吗？
不建议天天洗头，2天～3天洗一次就足够。每次洗发的时间约为5分钟～7分钟，洗发的水温可以略高于体温，但不要超过40℃，通常以35℃～38℃为最佳。头发清洁的频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为度。过度清洗虽去除了头皮头发表面的脂质，但也会损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致毛发受损、暗淡、干枯、掉发，头皮则有可能出现头屑和瘙痒等症状。

如何正确涂护发素呢？
要避开头皮和发根。全头皮涂抹护发素，不仅浪费护发素，也易造成头皮油腻。靠近根部的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损头发。建议在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布。油性头发只需在较为干燥的发梢处使用护发素。



在梳发时，不要只梳发梢。头皮油脂是最好的润滑剂，如果只梳发梢，不仅不易梳通，还会使头发断裂，掉发。但如果从头皮开始往下梳就会好很多，因为头皮分泌的油脂就是最好的润滑剂，让梳子沾上油脂，再梳到发梢时就会顺滑很多。建议用木质梳子轻轻梳头发，促进头皮血液循环和毛发生长，也会令头发光泽更加自然。

那么，如何养出好头发呢？
首先，勤梳头可以促进头部血液循环，梳子最好选择天然木头和牛角材质的。
其次，保持情绪稳定舒畅，乐观稳定的情绪有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。再次，保持充足的睡眠，良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持皮肤更新和功能正常。
最后，保持饮食合理，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素，以维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康。

总的来说，正确的洗发和护发方法，以及良好的生活习惯，都是养出好头发的重要因素。希望这些建议能对您有所帮助。
 

于2022年8月14日“WayGenesis微芮希自体同源毛发再生医学技术引入新闻发布会”上成立。该门诊由昆明皮肤病专科医院业务院长郭宪法、云大医院董天祥、昆华医院郝建华三位省毛发疾病领域一线专家牵头成立，可开展如PRP、激光生发、微芮希毛发再生、手术种植等多项前沿技术。目前更成立有以北京清华大学附一院皮肤科主任王昕教授、上海市浦东医院皮肤科主任严月华教授为首的京、沪、云毛发专病专家联盟，并构建“诊断—治疗—养护”标准化临床诊疗路径、标准化病历和图像管理、生物样本库和毛发基础研究平台，为广大毛发疾病患者提供科学、便捷、高效的“一站式”毛发疾病诊疗服务。点击此处，与名医咨询、专家挂号。


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